Seuil+ ou VMA ?

Les choses sérieuses commencent.

J’ai attaqué ma préparation spécifique pour le 10km de la Course du Château à Vincennes, en juin prochain. Çà me laisse neuf semaines de préparation. J’ai un petit rêve dans un coin de ma tête comme objectif, mais je sais que çà ne va pas se faire tout seul. La route va être longue et çà commence aujourd’hui avec : 6x500M après 30mn de footing

Le rythme à tenir est de 90% de la VMA soit 2’05. Temps de récup = 1mn

Après avoir discuté avec Chmat sur Courseàpied.Net, j’en viens à me demander s’il ne faudrait pas corser un peu l’affaire et viser 100% de la VMA voire un chouille au dessus.

Bon allez, on se dit 1’54 et on en parle plus

Dès les premières foulées de l’échauffement, je savais que ce n’était pas mon jour et que çà n’allait pas le faire. Aucunes sensations, beaucoup de mal à trouver ma respiration, les jambes qui ne répondent pas… bref çà sent la méforme à grand nez. Sûrement la conséquence de mes dernières journées de travail.

1° série : 1’42 [l’art et la manière de foutre une séance en l’air….]

2° série : 1’55 [c’est confirmé, c’est comme çà que je devais tous les courir, mais je ne pourrais en faire qu’une…]

3° série : 1’57

4° série : 1’59 [çà sent le roussis…]

5° série : 1’56

6° série : 2’00 [arrrgh, je pensais avoir accéléré pourtant…]

Bilan

Une sacrée vieille séance. Pas satisfait du tout, même si dans l’ensemble j’suis en dessous des 2mn à chaque fois. On va dire que ce sera ma seule satisfaction du jour.

Quoi qu'il en soit, le coeur a bien tourné avec un pic à 98% de Fcm !