Protocole Vameval : la marque du progrès
Le travail hivernal a porté ses fruits.
Intrinsèquement, je savais avoir passé un cap… oui, j’arrive à mieux encaisser l’allure spécifique, les séances d’endurance sont de vraies promenades de santé et surtout, je parviens à tenir les chronos à VMA en pinçant les récup.
Bref, j’ai progressé. Encore fallait-il que cela se concrétise factuellement… j’attendais pour cela les 10km de Vincennes. Mais avant cela, j’ai saisi l’opportunité de participer au test VMA organisé par la section running de mon entreprise.
Oui, le travail paye. En deux mois de préparation foncière et 9 semaines faites de VMA, de spécifique (10km) et de footing en endurance active (68% de VMA), j’ai progressé de 600m/h…
En clair ? Ma nouvelle VMA est maintenant de 17,5km/h contre 16,9km/h à fin octobre 2008.
Yes !!!
Alors, c’est bien joli d’avoir amélioré sa VMA, mais ce n’est pas une fin en soit… le travail continue et les intensités vont être maintenant plus importantes… Bah oui, avec une valeur plus élevée, le travail de spécifique doit se faire à une allure plus rapide…
Moi qui viens tout juste d’assimiler les 3’55 au kilo, il faut déjà que je passe à 3’49…
La bonne nouvelle, c’est que sur ma dernière séance de 6x1000M, j’ai réussi à en planter 3 à ce rythme…
Là où je suis moins enthousiaste, c’est que le chrono cible sur 10 km, pour une VMA de 17,5km/h (toute chose égale par ailleurs) … c’est 38’06… ya du boulot…