Marathon de Paris 2009 : Préparation Phase 1 - S7

Publié le 18 janvier 2009 par Krylin

Pas mécontant d'en avoir fini avec cette semaine. Du gros travail de qualité et... de quantité.

Au programme, 2 séances de VMA et 1 de spécifique que j'appréhendais plus particulièrement.
Au final, une bien belle semaine de travail. Les sensations sont bonnes et choses agréable, l'assimilation commence tout doucement à se faire sentir.

Prépa Foncière – Cycle 2 – S3

- Jour 1 : Footing 30' + 3*(800m r:2' + 400m) r:2'30

- Jour 2 : Footing 1h

- Jour 3 : Footing 30' + 8x 400m r:1' + 10' recup

- Jour 4 : Footing 30' + 1000M r:1'30 + 2 x 2000M r:2' + 1000M + 10' recup
- Jour 5 : Sortie en endurance active 1h20

Je me suis laissé aller à improviser pour la première séance de la semaine. Une séance de VMA mixte, alertnant 800M et 400M. Assez ludique, j'ai trouvé... avec les variations d'allures 800 - 400. Si au début j'ai trouvé les temps de récup vraiment trop longs, sur la dernière série, çà travaille bien le cardio...

Pour moi un bon travail de qualité, surtout que j'ai pu axer une partie du travail sur ma foulée.

Pour le reste, je retiendrais les séries de 400M que j'ai réussi à tourné à VMA, mais surtout la séance de spécifique où je suis rentré dans les temps.

Ok, je ne me suis pas balladé, j'en ai même clairement bavé, mais j'ai bon espoir que cet investissement va payer...