Marathon de Paris 2009 : Préparation Phase 1 - S6

Publié le 11 janvier 2009 par Krylin

La tuile, lundi soir en faisant ma séance d’abdos et d’étirement, j’ai ressenti une douleur, au tendon lors des exerces au sol… après le genou gauche, le genou droit ?Après quelques tests, il s’agissait plus d’un claquement que d’une douleur… pas encore.

Merde, en quelques secondes, j’ai vu toute ma saison 2009 s’écouler. Les 40’ sur 10kilo… déjà un vieux rêve… le marathon de paris qui me passe sous le nez… et merde mais que s’est-il passé ? Pas faute de m’hydrater suffisamment… peut être un manque d’étirements… ou alors c’est mon corps qui m’envoie des signaux d’alertes. Pourtant j’ai la sensation de bien, voire mieux récupérer de mes séances… trop de séances ?

Mine de rien, çà fait déjà quelques jours que j’ai les tendons qui sifflent… difficile de se raisonner, alors je m’étire plus, m’hydrate plus… mais continue à m’entraîner toujours plus..

La TFL pointe du nez… tout est remis en cause… ma séance de 300M du lendemain, repoussée… de toute façon avec la neige et le vers glas, la zone industrielle dans laquelle j’ai pris mes quartiers pour les séances de VMA en hiver est sacrement dangereuse…

Pourtant, cette semaine est capitale dans ma préparation, tout comme la suivante d’ailleurs. J’ai d’importantes séances de spécifique à faire, sans quoi… sans quoi...

Du coup, j’ai tenté une sortie test… histoire d’en avoir le cœur net, mais pas sans une grande appréhension de la confirmation de la blessure…

Prépa Foncière – Cycle 2 – S2

- Jour 1 : Footing 30' + 10x 300m r:50" + 10' recup

- Jour 2 : Footing 1h

- Jour 3 : Footing 30' + 3x 2000m r:2' + 10' recup

- Jour 4 : Sortie en endurance active 1h20

Finalement, c’est passé. Tant pour la séance de VMA que pour la séance de spécifique…

Semaine critique cependant. Si la progression est là, l’assimilation n’est pas encore digérée. J’ai l’impression d’avoir passer un cap mais aussi celle de griller une étape. Je crois que je vais réduire la voilure et prendre un peu plus de recul face au chrono.

Les résultats de la séance de spécifique me donne à réfléchir. Au vue des séries de 1000M, je pensais avoir les 39’ dans les jambes. Mais les séries de 2000M me mettent dans le doute…

Je poursuis tout de même mes travaux de fondation… la fatigue commence à pointer son nez et le corps fait un peu la grimace. Eh oui, toute la difficulté est là, savoir trouver le juste équilibre, qui consiste à courir avec plaisir sans aller au delà du raisonnable, pour ne pas (trop) se fatiguer, même si au bout, il y a une perf. Raison pour laquelle j’ai supprimé une séance de VMA pour mieux récupérer.

Et puis ne nous trompons pas d’objectif, il y a un marathon à faire… des 10km, j’en ai déjà fait.