Séances coachées
Bon autant le dire, les plans d’entraînement sur le net, ce n’est pas çà qui manque… il y en a en foison…
Tu veux préparer un semi, en veux tu, en voilà…
Difficile d’arriver à faire le tri entre les programmes trouvés sur le net, ceux des magazines, ceux des sites de course à pied ou encore ceux refilés par des ami(e)s…
Quoi encore ? ah, oui, entre les plans basés sur la VMA et ceux penchés sur la FC… que choisir ?
Bah, chacun sa route, chacun son chemin comme dirait l’autre… moi, jusqu’ici j’ai fais un mixe de tout çà et jonglais de programme en programme jusqu’à me blesser…
Alors les conneries, çà va bien 5mn… les blessures, je n’ai connu que çà, depuis ma prime jeunesse, déjà en sprint…
J’ai eu la chance de bénéficier d’un staff de compétence et de très bons conseils au cours de mon stage de préparation marathon de l’an dernier…
Nous avions d’ailleurs posé les premiers jalons de notre future collaboration. J’avais déjà eu l’occasion de m’informer sur le coaching à distance mais étais réticent, ne sachant pas très bien si, de l’autre coté, j’avais « affaire » à quelqu’un de sérieux…
Le temps de convalescence passé, nous avons commencé à travailler ensemble dès le début du mois de juillet, avec en cible un 10km en septembre, suivi d’un semi marathon en octobre.
Le principe de travail est le suivant :
Après un test de VMA pour évaluer mon niveau, nous avons défini ensemble des objectifs raisonnables en fonction de mon terrain d’entraînement, du nombre de séances disponibles par semaine, et de mes contraintes professionnelles. A partir de là, rien n’est figé dans le marbre et c’est la que le suivi personnalisé prend tout son sens. Généralement, je reçois un fichier dans lequel figure mon programme de séances sur 2 semaines. Charge à moi de renvoyer le résultat de ces séances (temps réalisés, sensations, état de forme, condition météo) à la fin de chaque semaine. Au vu des performances réalisées, mon coach adapte les séances, à la hausse ou à la baisse….
J’ai pris un premier contrat de 3 mois. C’est un premier essai, on verra si cette collaboration sera concluante le jour J.
Quoi qu’il en soit, j’ai jusqu’ici réalisé de forts belles sorties : des séances de VMA où les chronos chantent… des séquences de 1000M tenues au bon tempo en n’en gardant sous le pied et surtout de longues sorties à 70% VMA où j’ai découvert ce qu’était l’endurance active.
Tiens en parlant de VMA, toutes mes séances sont maintenant basées en %tage de VMA… je ne tiens plus compte de la FC (trop perturbateur à mon goût et tributaire de trop de facteurs…). J’ai mis au rebus ma ceinture… j’avais trop tendance à surveiller de près les zones de travaille et à m’inquiéter de la moindre hausse de FC, alors que cela pouvait être dû à une température trop élevée, un stress caché, la fatigue du matin….
Allez, affaire à suivre…