Tout au feeling

Ce soir il pleut. Pas de bol, alors que j’ai déjà pris un coup de froid lors de ma précédente sortie. Le soleil ayant brièvement fait son apparition, j’ai cru bon d’aller courir, vêtu d’un simple tee-shirt. L’idée de rester calé au chaud m’a traversé l’esprit, je l’avoue. Mais la perspective de me nettoyer les branches est plus existante. Je m’en vais donc pour une séance au feeling, voir un peu quelles sont les sensations à l’allure du 10km prévu.

Ordonnance du jour :

-         15mn d’échauffement [70% de Fcm]

-         3 x 1km en 4’15 soit 14km/h – récupération sur 1km

-         10mn de récupération

Résultat :

-         16mn d’échauffement : 2km à 67% de Fcm

-         1^er Kilo : 4’07 soit 14,5km/h – 89% de Fcm

-         Récup sur 8mn à 73% de Fcm

-         2^nd Kilo : 4’01 soit 14,9km/h – 90% de Fcm

 -         Récup sur 8mn à 74% de Fcm

-         3^ème Kilo : 4’08 soit 14,5km/h – 90% de Fcm

-         Récup sur 7mn à 79% de Fcm

Je suis toujours surpris par ce cœur qui ne veut plus monter dans le rouge. C’est bizarre comme sensation et jouissif en même temps. Ceci dit, j’en viens à douter de ma FcMax. Elle est de 198, mais là en pleine allure, je fais des pointes à 94% de Fcm. Il va falloir que je test cela sur un bonne cote…

Maintenant, j’ai eu de très bonnes sensations, surtout sur les deux premières séries. La troisième est un peu mitigée, car j’avais prévu de partir sur le même tempo que la deuxième pour ensuite accélérer aux deuxième 500 mètres. J’étais peut-être un peu trop à l’aise. Dans une allure de confort.

Oh, 4’30 serait maintenant une allure de confort ???  non mais !

Allez un peu de repos, il y a un 10 kilo qui m’attend dimanche…