Douce sensation

Ce dimanche, je suis un peu parti au feeling. J’avais pas de séance de prévue. J’improvise donc sur des séries de 3km avec une récup active entre chaque. Il fait un temps de chien avec un vent de face horrible. Bon en fait, cette séance je ne l’ai pas choisie par hasard. Ce parcours de 3km me sert de référence. C’est celui sur lequel j’ai débuté mes séances structurées. Je peux donc y constater ma progression. Il y a un an, je tournais en 17mn les 3 ou 4 séries avec une récup en marchant. A l’automne, j’étais plus en 15’30, mais à la peine, genre seuil+.

Là, je me lance en me disant qu’il faudra se mettre à une allure semi, un peu plus rapide que celle effectuée au semi de paris, disons, celle que j’aimerais bien tenir sur mes prochains semi… 4’40/kilo. Bon alors, je table sur un 14’00 sur chacune des séries. Je suis parti pour en faire 4.

Résultats :

- 1° série : 14’19 

- 2° série : 14’19 

- 3° série : 13’58

- 4° série : pas courue…

Hum… les deux premières séries, j’étais assez bien, vu le temps je me suis pas fais mal non plus. En revanche, sur la troisième j’ai voulu appuyer un peu. C’était pas mal, et puis j’avais pas envie de me faire violence, surtout une semaine après mon semi… donc j’ai mis la 4° série de coté.