Préparation au Semi Marathon de Paris (semaine 3)

Semaine 3

Poids : 69kg

Fc au repos : 56

Température : 12° (il fait doux, on en profite)

Ces temps-ci, c'est pas la joie

Je viens de terminer ma troisième semaine

Il y a du bon et du moins bon. C'est à voir...

Je commence à connaître un peu mieux mon allure semi. En revanche, je me vois mal la tenir pendant plus d'une heure et demie... 30mn tout au plus. J'en arrive à me demander si mon objectif n'est pas un peu trop élevé. Mais bon, nous sommes au début de l'année et je compte bien faire 1h45 au semi de Boulogne pour clôturer la saison. Alors je me dis que si à Paris, je fais moins d'1h50... ben ce sera déjà très bien ! c'est fou ce que 15 petites secondes sur une allure peuvent jouer ! l'allure que je dois tenir est de 12km/h soit 5'00 au kilomètre, j'y suis pas à l'aise du tout, je me sens bien et naturellement bien lorsque que je tourne entre 5'10 et 5'15...

Alors, il faut faire un choix entre courir à l'allure Semi prévue en espérant qu'avec l'entraînement, ma FC diminue ou alors courir à la 85% de FC en espérant que d'ici huit semaines, celle-ci représente une vitesse de 12km/h Bref, c'est l'arbitrage classique entre le qualitatif et la quantitatif. çà me fait penser qu'il y a un article à ce sujet dans Jogging International.

Tiens, la FC, parlons-en ! je n'ai plus de données depuis une semaine maintenant. J'ai plus de liaison avec le capteur. Je pensais que c'était la pile qui ne fonctionnait plus, seulement après livraison et changement avec rebalayage et tout le toutim... toujours rien.

C'est con, mais je suis un peu perdu. Il faut un peu de temps pour revenir au feeling sur ses sensations.

Heureusement que la semaine qui suit est une semaine d'assimilation, trois petites sorties d'1h à 75%de FC. ah oui, c'est vrai, je n'ai plus de valeur...

Bilan : 42km ; Allure semi approximative et difficilement tenable, quant à la FCM...