Vacances studieuses
Détour en Drôme provençale. Découverte d’une région, nouveau cadre, nouveaux terrains de jeux. Faire coïncider vacances et course à pied n’est pas chose évidente. Comment concilier escapades familiales, activités estivales, gastronomie riche en tout genre et la rigueur que demande une préparation Marathon.
Heureusement pour moi, cette semaine de vacance s’est positionnée en semaine 5 de ma prépa. Or cette semaine est axée principalement sur un premier travail de consolidation de l’allure marathon. Fini le début de préparation à allure élevée. De 5 séances sur les deux semaines précédentes, je suis redescendu à 4 pour un kilométrage moyen lui aussi revu à la baisse.
C’est au petit matin que je m’en vais faire mes séances sur les routes de campagne, petites départementales désertes au tracé sinueux.
Rien A Signaler, si ce n’est que mon allure marathon est désormais bel et bien ciblée.
Ce sera 4’48/kilo. A cette allure, ma Fc est en moyenne de 162. Une marge confortable pour moi qui me suis fixé une limite haute à 164 sachant que la limite admise (80% de FcM) serait pour moi à 168. Mais ne jouant pas avec le feu…
