20km de Paris : Episode III
Cette course, c’est l’objectif de reprise après blessure.
Cette course, c’est une fête, un anniversaire.
C’est l’histoire de ma première course populaire, première distance longue pour un coureur lambda.
Bien, par où commencer ?
Je vais pas refaire l’historique de la préparation, mais j’ai vraiment la sensation d’avoir passer un palier et les chronos le confirment. Que ce soit en séance, ou en compétition. Les 8’40 réalisés sur chacun des 5x2000M en témoignent ou mes 42’34 sur dix en attestent.
Seulement voilà, j’ai pressenti quelques signes de surentraînement et un manque de sensation lors de ma toute dernière sortie, pourtant ultra légère.
Objectif
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J’arrive donc sur la ligne de départ et je ne suis pas super à l’aise. Qu’importe, j’ai fixé mon objectif à 1h30, révisé des 1h32 qui avaient été transformées en 1h31.
Pourquoi ?
Bah 1h32 çà correspond à mon allure de semi : 13km/h soit le km/h que l’on doit retrancher de son allure sur 10km… çà c’est la théorie
Je pensais pouvoir aller un chouille plus vite parce qu’en temps réel je suis à 14,1km/h sur 10km donc :
14,1 – 1 = 13,1
Et 13,1km/h çà donne 1h31 !
Et voilà mon coach qui me dit qu’avec les dernières séances que j’ai fais, j’ai dans les jambes les 1h30…
mouais, j’ai eu du mal à m’approprier cet objectif mais je lui fais confiance, comme cela l’a été sur le tempo à tenir sur les dernières séances de seuil.
Top départ
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Déjà pour m’énerver, je suis arrivé à la bourre sur la ligne de départ, résultat je me retrouve au milieu du Pont d’Iena et loin, mais alors très loin du meneur d’allure des 1h30. Je ne sais pas à quel moment le coup de feu a retenti, mais on avance sévèrement… je tente (déjà) de slalomer dans le peloton marcheur pour me rapprocher du meneur avant le passage de la ligne, mais rien n’y fait.
Une fois passé la ligne, je me retrouve expulsé à l’extérieur et face à une barrière de jambes. J’enrage doublement et me vois obliger de jouer des coudes pour passer. A ce jeu, je stationne à 10km/h et perds de précieuses secondes tout au long du premier kilomètre, si ce n’est pas plus.
Km5 : 23’01
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Je suis en retard de 31 secondes sur mon temps de passage, et pourtant je ne me suis pas ménagé, j'ai navigué à 14km/h pour corriger le premier kilomètre foireux (5’17) entraîné aussi en cela par le meneur d’allure des 1h30 que j’ai miraculeusement retrouvé au second kilomètre. Les jambes tournent bien, mais je préfère ralentir, le meneur veut trop rapidement reprendre le temps perdu, je ne le reverrai plus…
Km10 : 45’47
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Bon, 47 secondes de retard cette fois çi. Et pour cause, je me suis stabilisé à une allure d’environ 4’35 au kilo. Je me sens bien à cette allure et n’ose pas allumer par peur de me griller. A la mi-course, je sais que je ne ferai pas 1h30, je n’ai clairement pas les cannes pour faire du négative-split et puis mine de rien, psychologiquement, passer dans la 45ème minute le 10km me ramène quelques mois plus tôt où mon meilleur temps se situait à 45’29…
KM15 : 1h08’47
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1’17 de retard… enfin retard, de toute façon les 1H30 ne sont plus mon objectif, j’en ai plein les pattes, j’ai eu un coup de barre juste après le 10ème kilomètre que je ne m’explique pas. Arrivé sur les quais j’ai relancé, enfin tenté de relancer, en fait je n’ai pu que maintenir mon allure, ce fameux 4’35/kilo… mais à ce moment là, je m’en tape, le chrono je le regarde de temps à autre, d’ailleurs le mental ne suit pas… je voulais faire 1h30 alors 1h31 ou plus, c’est la même chose… : un échec
Derniers 5km
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Je maintiens un semblant de rythme… je ne remercie pas les motards que nous ont demandé de faire place nette pour laisse passer Sir Yohan Diniz… Bon si on passe ce passage désagréable, c’est tout de même assez impressionnant ou désolant, c’est selon, de se faire déposer pour un mec qui marche et en profite pour donner une itw à la moto qui l’accompagne…
Demi-tour, on replonge sur les quais, il doit rester moins de 3km. Autour de moi, chacun passe la vitesse supérieure, moi je suis sur limitateur de vitesse, impossible d’en faire plus, je tourne maintenant en 4’45/kilo… je n’arrive pas à me rentrer dedans, mais en ais-je seulement envie ?
Et puis entre temps, sur le Pont Royal je crois, je me fais bousculé par deux types dont lui a touché ma montre et stopper le chrono... bon, je vais pas dire que j'ai fini la course en aveugle, mais presque...
La flamme rouge approche et je pense à cette dernière bosse, alors je n’en fais pas plus, en haut de la bosse, je vois quelqu’un faire un sérieux malaise… beaucoup l’évitent ou passe carrément par-dessus, chacun sa merde apparemment, bonjour l’ambiance. Finalement, une concurrente s’arrête pour lui porter assistance aider par deux bénévoles, je passe à ce moment là… me serais-je arrêté ?
J’élude la question et retrouve, un second souffle pour terminer avec une foulée pleine de regret… en passant la ligne, le chrono officiel indique 1h33'50.
Je suis stupéfait, perdu, frustré... je ne sais même pas quel est mon temps réel, moins de 32 ou moins de 33 ???
En rentrant, je reçois par SMS mon chrono : 1h32’16
Voilà, j’suis passé complétement à coté de ma course, j’étais pas en canne, pas de hargne, même sur les 2 derniers kilos en poussant, je passais sous les 1h32… mais pas envie de me faire mal…
Bilan, bon finalement dans un jour sans, je limite bien la casse
- Premier 10km : 45’47
- Second 10km : 46’29
Finalement, mon allure de semi (naturelle), c’est bien 13km/h...
- Edition 2006 (première course longue semi après 6 mois de pratique) : 1h48’09
- Edition 2007 : 1h35’50
- Edition 2008 : 1h32’16
Bon pour 2009, si je ne parviens pas à arracher un préférentiel, pas sûr que je revienne… donc, j’y reviendrais peut être pas… ;-)